冬日小貼士｜做好防護不恐慌，調理膳食御冬寒

冬日

做好防護不恐慌? 調理膳食御冬寒

“冬“原有意思是“終了”的“終”，其甲骨文就像是一根繩子，兩頭都打了結，表示終結。冬季是一年中最后的季節，所以借用“冬”來表示”末了“之意，這個季節要盡早注意我們的飲食、起居、運動，以便順應大自然的冬”藏”之機。疫情當下，讓我們減少聚集、完善自身，一起期待美好的春天吧！

飲食調養

飲食

日高始就食，食亦非膏粱

冬季在飲食上可以進行溫補，冬季是將能量潛藏于體內的好契機。冬季進補，來年打虎。冬季是一年中進補的好時候，氣虛的人可以吃花生、紅棗、山藥；陽虛的人可以多吃核桃、韭菜、羊肉：陰虛的人可以多吃梨、銀耳、豬蹄。同時，干燥的冬天也需要防燥，溫水，牛奶也是必需品，將水分鎖住，不僅身體好，皮膚也會變好。在食堂用餐時，同學們應避免對向就坐，倡導同向就坐、一桌一人進行就餐。

起居調養

起居

歲暮風動地，夜寒雪連天

冬季宜早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。日常起居注意保暖，避免過勞。睡眠對于冬天來說十分重要，一定要保證充足的睡眠。除了夜間的睡眠，午飯后還可以適當打個盹。

溫馨小提示：即使天氣寒冷也不要忘記開窗，保持室內空氣流通才能有效減少細菌滋生。

運動調養

運動

風和日暖時端坐，疑在琉璃世界行

疫情當下，同學們可以用室內運動代替戶外運動，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。冬季天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，通過輕快的運動還能夠促進大腦內部化學物質代換的速率，減輕壓力和焦慮。

日常生活

生活

時刻佩戴口罩 保護自身安全

疫情期間注意戴口罩、勤洗手、多通風、少聚集、用公筷、適當運動、保證睡眠、營養均衡、個人衛生。上課聽從學校安排，準時抵達要求教室，不遲到、不早退，上課認真聽講。上課期間佩戴口罩，時刻防范病毒侵入。

防疫

防疫小妙招

冬季是呼吸道傳染病的流行季節。尤其疫情當下，我們要服從學校防控要求，非必要不出校，師生應備好口罩、消毒濕紙巾或免洗洗手液，做好個人防護。

在校期間學生盡量保持安全距離，打噴嚏、咳嗽時用紙巾進行遮擋。注意個人衛生，及時做好手部衛生，避免用未清潔的手部接觸口、眼、鼻等地方。

合理安排活動，保持安全社交距離。加強宿舍衛生打掃和通風換氣，保持室內環境衛生。有癥狀，早就醫。主動做好健康監測，如有發熱、咳嗽等癥狀，及時前往發熱門診就診。安全防護你我他，共同防護靠大家。

一件衣服就能感到溫暖，一縷陽光就能看到笑容，冬日燦爛的陽光可以帶給我們溫暖的力量，讓沉寂的生命有了春意盎然的姹紫嫣紅，寒冷的意義也許就是能讓我們找到更溫暖的事物。