散打俱樂部

散打俱樂部簡介：

散打（Sanda），又稱散手，是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用拳腿等技術(shù)組合和攻防技法制勝對方的現(xiàn)代競技體育項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。

我校散打俱樂部的開設(shè)以及相關(guān)課程的設(shè)置，有利于增強(qiáng)我校學(xué)生的身體素質(zhì)，也讓更多學(xué)生了解散打文化，對于中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的發(fā)展有著促進(jìn)作用，同時(shí)也對體育課程的教育工作朝著更加健康、更加多元的方向發(fā)展。

該課程是讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握散打的起源、發(fā)展以及國內(nèi)外現(xiàn)狀等理論基礎(chǔ)知識，掌握散打的基本動作，學(xué)習(xí)散打組合動作以及技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。通過散打訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到全面的鍛煉，同時(shí)提高學(xué)生自強(qiáng)自信的能力。這項(xiàng)運(yùn)動能夠充分滿足學(xué)生的生理、心理需求，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育和功能發(fā)展，可以全面發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、力量性、耐力等身體素質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容綱要：

1.理論部分：（1）散打運(yùn)動發(fā)展概況、發(fā)展趨勢及鍛煉價(jià)值；（2）散打基本規(guī)則

2.實(shí)踐部分：（1） 基本功：肩部練習(xí) 、腰部練習(xí) 、腿部練習(xí)；（2）準(zhǔn)備姿勢：左勢、右勢；（3）步法：進(jìn)步、退步、上步、撤步、側(cè)跨步等；（4）拳法：直拳 、勾拳 、擺拳；（5）腿法：鞭腿 、正蹬等；（6）防守：拍檔、里外格、拍壓。躲閃等；（10）散打?qū)ｍ?xiàng)的身體素質(zhì)練習(xí)方法。