拳擊運動的好處
健身拳擊越來越受歡迎，不再只針對專業拳擊手。
那些從未踏進競技賽場的普通人也可以從這種鍛煉中受益，它包括有氧運動、敏捷動作和力量訓練，健身拳擊是一個有益有趣的新挑戰。
一、拳擊可以提高你的心血管健康，從而降低你患心血管疾病、高血壓、糖尿病和其他慢性疾病的風險。事實上，一項研究甚至發現，拳擊手的排名與有氧能力相關，排名較高的人更健康。
三、任何一種健身習慣都是幫助減肥或保持健康體重的好方法。然而，拳擊被證明比其他類型的運動更能有效地燃燒卡路里。首先，這是一種HIIT訓練，它會在訓練結束后激發新陳代謝，使其保持良好的狀態；然后是強度分量，當你增加肌肉時，每時每刻都在燃燒更多的卡路里。
拳擊訓練是快節奏和有挑戰性的，一小時的鍛煉可以消耗600或更多卡路里，這取決于你的體重和努力程度。
四、拳擊的敏捷性對平衡很有幫助，而打拳可以提高手眼協調能力。即使在力量訓練部分沒有針對核心部位的運動，拳擊也能鍛煉這些肌肉，需要建立核心力量，這反過來幫助你更好地平衡。
老年人或有特殊健康需求的健身人士，尤其受益于核心力量和平衡的改善。有研究使用拳擊療法來改善帕金森患者的協調性和平衡性，改良后的拳擊訓練降低了這類患者和類似人群摔倒和受傷的風險。
五、所有這些身體上的好處足以鼓勵大多數人嘗試拳擊，但還有更多訓練的強度、身體和精神上的挑戰，都有助于拳擊訓練的心理健康益處:
- 減少壓力和其他負面情緒
- 在安全的環境中釋放情緒
- 在艱難的一天后，消除壞情緒
- 高強度鍛煉后晚上睡得更好
- 從迎接挑戰和變得更強中獲得自信