1、起跑：

1000\800米屬于中長距離跑，所以采用站立式起跑，起跑線為一條弧線。起跑后，不分跑道，可直接進行串道內切。

技術重點：兩腳前后站立，重心在前腳上，上體前傾，手臂成跑步姿勢。

2、起跑后加速跑

技術重點：加大擺臂幅度，增大步幅和步頻，身體前傾。

3、途中跑

一般在50米之后就進入了途中跑階段。這個階段是最考驗學生體能和技術的時候，能不能取得好成績就在就看誰在這個階段表現的好。

技術分析：

B、呼吸頻率快慢。人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，一般最有效的范圍是每分鐘35~40次。過快的呼吸頻率會使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入。

C、注意呼吸節奏均勻。跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，當呼吸節奏與跑步節奏相適應并形成習慣后，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。

D、保持跑步的頻率和節奏：途中跑時我們應該保持固定的跑步頻率，擺臂應自然放松，手掌半握拳，保持固定的跑步頻率，自然輕松的擺臂。切不可握緊拳頭，或者忽快忽慢。這會在無形間導致身體緊張，從而浪費不必要的體力。

4、終點沖刺跑：

終點沖刺跑對我們成績提高也是有很大的影響。在途中跑時，我們的身體機能基本已經適應了這樣的跑步節奏，在距離終點200米左右，就進入了終點跑階段。

技術動作：

A、呼吸頻率：進入終點沖刺時，我們必須調整為“一步一呼吸”的節奏，快速吸入更多的氧氣，來補充身體的消耗。

B、手腳配合動作：手指自然張開，加大擺臂幅度，身體快速緊張，腳尖蹬地發力。（動作和100米沖刺跑一樣）。同時，步幅和步頻都要加大。