普拉提俱樂部

普拉提俱樂部課程簡介：

普拉提（charm pilates）訓課程是一種靜力性的健身運動。注重身體肌肉和生理機能的訓練，著重呼吸和心靈集中的訓練。

普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

在普拉提的教學過程中培養學生的正確體態，良好審美觀念，促進學生的個性發展。通過教學使學生能夠掌握普拉提的基礎技術和不同類型的連貫動作，全面增強學生體質：力量、柔韌性、協調性、靈敏性等素質，提高體能。