散打俱樂部

散打俱樂部簡介：

散打（Sanda），又稱散手，是兩人按照一定的規則，運用拳腿等技術組合和攻防技法制勝對方的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。

我校散打俱樂部的開設以及相關課程的設置，有利于增強我校學生的身體素質，也讓更多學生了解散打文化，對于中國傳統武術文化的發展有著促進作用，同時也對體育課程的教育工作朝著更加健康、更加多元的方向發展。

該課程是讓學生學習和掌握散打的起源、發展以及國內外現狀等理論基礎知識，掌握散打的基本動作，學習散打組合動作以及技戰術的應用。通過散打訓練，提高學生的身體素質，培養學生良好的意志品質，使學生的身心得到全面的鍛煉，同時提高學生自強自信的能力。這項運動能夠充分滿足學生的生理、心理需求，引導學生積極參加體育鍛煉，進一步促進學生身體正常發育和功能發展，可以全面發展學生的協調性、力量性、耐力等身體素質。

教學內容綱要：

1.理論部分：（1）散打運動發展概況、發展趨勢及鍛煉價值；（2）散打基本規則

2.實踐部分：（1） 基本功：肩部練習 、腰部練習 、腿部練習；（2）準備姿勢：左勢、右勢；（3）步法：進步、退步、上步、撤步、側跨步等；（4）拳法：直拳 、勾拳 、擺拳；（5）腿法：鞭腿 、正蹬等；（6）防守：拍檔、里外格、拍壓。躲閃等；（10）散打專項的身體素質練習方法。