三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

四、劇烈運動后切忌暴飲。因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內，感染疾病。

世界衛生組織曾對健康做了這樣的定義：“健康，并不是對身體的‘病’和‘弱’的否定，而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態的總稱”。

通過體育鍛煉可以提高身體的形態發育水平，生理機能水平，身體素質發展水平，基本活動能力水平，心理發展水平和適應自然環境的能力。希望大家堅持參加體育鍛煉，促使身體和心理都更加健康強壯和陽光！