守護健康路 體育伴我行——體育部郭建民老師開展講座

12 月 27 日下午，遼寧傳媒學院體育部召開“守護健康路，體育伴我行”講座。當代的大學生，在健康方面存在很多的問題，平時不愛護身體，沒有健康的飲食習慣，沒有正常的作息時間，沒有規(guī)范的體育運動。今天，郭建民老師通過科普體育知識、開展體育游戲與同學互動等方式，在這次講座上告訴同學們?nèi)绾尉芙^“脆脆鯊”、遠離亞健康，做一名健康的大學生。

開場，郭建民老師和同學們進行了“詞語大拼盤”活動，與學生積極互動，開啟今天的健康之路。

生命在于運動，它與我們的成長息息相關(guān)。運動讓我們強壯，但有時也會因為各種意外受到傷害，那么如何預(yù)防運動中的受傷，讓運動更有利地幫助學生健康成長呢？郭建民老師為我們進行了細致的講解。

“講座小課堂”

如何科學的安排自己的體育活動？

運動前的準備活動：

常用的一般性動態(tài)準備活動內(nèi)容，慢跑、跳繩、行進提踵、海底撈月、側(cè)弓步、斜抱腿、股四頭乳拉伸、前后繞肩、最偉大拉伸、開合跳、高抬腿、加速跑等。

練習負荷：時間控制在 10—20 分鐘，心率為 120 次/分左右。身體微微出汗，為最佳狀態(tài)。

拉伸運動后的注意事項：

改善肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，提高動作協(xié)調(diào)性、準確性。

改善體形和身姿。

減少疼痛，緩解肌肉酸痛。

利于肌肉放松和疲勞恢復(fù)。

通過更大的運動范圍發(fā)揮肌肉力量，使肌肉運動高效、流暢。

講座現(xiàn)場座無虛席，同學們?nèi)褙炞⒌丶橙◇w育知識。同學們用熱情和對知識的渴望讓講座現(xiàn)場氣氛升溫，讓講座變得意義非凡。

通過郭建民老師的講座，同學們掌握了如何科學的安排自己的體育運動，營造健康和諧的體育運動氛圍，讓更多人參與到科學運動中。每個人都需要一個專屬的運動“處方”，在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運動方式，做自身健康的第一責任人。

體育來源于生活，高于生活，提高學生的體育意識，有助于更好的開展體育活動，對學生的靈敏性，平衡力，耐力，爆發(fā)力有很大的促進作用，是促進大學生身心全面發(fā)展的重要途徑。

同學們要以此次講座為契機，當好自己健康的第一責任人，不斷增強保健意識，提高健康素養(yǎng)，自覺養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，以強健的體魄、健康的心理、飽滿的精神投入到學習和生活當中去。