冷敷要在關(guān)節(jié)扭傷早期進行，通常建議在傷后的24-72小時內(nèi)。

冷敷時要注意方式方法，建議不要用冰冷的物體直接接觸皮膚。同時，也要注意冷敷時間，可以每次冷敷10-15分鐘，每天3-4次即可。

健康提醒：

1、在冷敷時至少每10分鐘觀察1次，要多加觀察皮膚狀況，如果皮膚出現(xiàn)蒼白、青紫或反應(yīng)麻木，要立刻停止冷敷以防出現(xiàn)凍傷。

2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環(huán)不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法 ，以免造成不良后果。

3、冷敷時期，切勿亂揉亂按，避免造成軟組織二次傷害，導(dǎo)致紅腫加重。

如果關(guān)節(jié)不慎扭傷了，早期冷敷只是暫時緩解癥狀的一種方式，簡單冷敷后應(yīng)立即前往就近醫(yī)院進行治療。

門診患者三連問之錯誤處置方法：

1.大夫，我扭傷后腫脹不嚴重，我強忍著疼痛走路和活動，我想活動后”舒筋活血”，”減輕腫脹“，現(xiàn)在怎么更腫了？

2.大夫我腳崴了，我使勁揉搓，還用白酒揉搓了呢，怎么我的腳腫起來的地方更腫了？

3.大夫我扭傷后我沒有揉搓，我用熱毛巾敷，想讓它快點消腫，怎么腫脹不減反而更腫了呢？

實踐證明這樣做是不妥當?shù)模驗榕缶植康男⊙芷屏殉鲅螅瑫纬裳[，如果扭傷后立即使勁兒揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。