2024年全國愛耳日宣傳小知識

我們整理了7條“愛耳護耳”小常識。一起來看看吧！

1、日常生活防噪音

倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處于痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護聽力的首要一條。

2、保持良好的心理狀態

情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內耳聽血管血流的嚴重減慢，發生微循環障礙，從而使內耳聽神經缺氧，導致突發性耳聾。所以，要盡量使自己保持輕松愉悅。

3、減少耳機使用時間，嚴格遵循“60-60”原則

所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽力的方法，即：使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機不要超過3~4小時，未成年人不超過2小時，并且每次佩戴耳機30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

4、避免耳周高氣壓的影響

如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內鼓膜不受氣壓的刺激而發生外傷性耳聾。

5、別戴著耳機睡覺

睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

6、保持健康規律生活

積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營養平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒煙限酒，保持良好睡眠。

7、盡早發現治療耳病

要從娃娃抓起，及時發現分泌性中耳炎、耳悶、聽不清，調高電視音響等行為，對聲音反應遲鈍，語音發育延遲的情況，應予重視，盡早就醫。

愛耳護耳與我們的生活質量息息相關，

需要全社會共同參與，

在此呼吁大家，

關懷您的耳朵！

一起保護聽力，一起享有聽力健康！