醫(yī)療知識(shí)科普—-熱敷or冷敷
新年伊始，隨著電影《熱辣滾燙》的熱映。相信有許多人已經(jīng)躍躍欲試，蠢蠢欲動(dòng)，想要運(yùn)動(dòng)健身，擁有完美身材改變自我。但是，要提醒大家，合理健身，量力而行，避免高強(qiáng)度超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷！我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，總是會(huì)由于不正確的動(dòng)作、劇烈運(yùn)動(dòng)等各種原因?qū)е乱幌盗械年P(guān)節(jié)扭傷。有過扭傷經(jīng)歷的人，都曾體會(huì)過，如果不能第一時(shí)間好好處理，非常影響后期的恢復(fù)。不小心扭傷關(guān)節(jié)，第一時(shí)間應(yīng)該熱敷還是冷敷？
冷敷要在關(guān)節(jié)扭傷早期進(jìn)行，通常建議在傷后的24-72小時(shí)內(nèi)。
冷敷時(shí)要注意方式方法，建議不要用冰冷的物體直接接觸皮膚。同時(shí)，也要注意冷敷時(shí)間，可以每次冷敷10-15分鐘，每天3-4次即可。
健康提醒：
1、在冷敷時(shí)至少每10分鐘觀察1次，要多加觀察皮膚狀況，如果皮膚出現(xiàn)蒼白、青紫或反應(yīng)麻木，要立刻停止冷敷以防出現(xiàn)凍傷。
2、不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液循環(huán)不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法 ，以免造成不良后果。
3、冷敷時(shí)期，切勿亂揉亂按，避免造成軟組織二次傷害，導(dǎo)致紅腫加重。
如果關(guān)節(jié)不慎扭傷了，早期冷敷只是暫時(shí)緩解癥狀的一種方式，簡(jiǎn)單冷敷后應(yīng)立即前往就近醫(yī)院進(jìn)行治療。
門診患者三連問之錯(cuò)誤處置方法：
1.大夫，我扭傷后腫脹不嚴(yán)重，我強(qiáng)忍著疼痛走路和活動(dòng)，我想活動(dòng)后”舒筋活血”，”減輕腫脹“，現(xiàn)在怎么更腫了？
2.大夫我腳崴了，我使勁揉搓，還用白酒揉搓了呢，怎么我的腳腫起來的地方更腫了？
3.大夫我扭傷后我沒有揉搓，我用熱毛巾敷，想讓它快點(diǎn)消腫，怎么腫脹不減反而更腫了呢？
實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)模驗(yàn)榕缶植康男⊙芷屏殉鲅螅瑫?huì)形成血腫，如果扭傷后立即使勁兒揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。