2024年全國(guó)愛(ài)耳日宣傳小知識(shí)

我們整理了7條“愛(ài)耳護(hù)耳”小常識(shí)。一起來(lái)看看吧！

1、日常生活防噪音

倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽(tīng)力的首要一條。

2、保持良好的心理狀態(tài)

情緒波動(dòng)過(guò)大可引起全身毛細(xì)血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽(tīng)血管血流的嚴(yán)重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。所以，要盡量使自己保持輕松愉悅。

3、減少耳機(jī)使用時(shí)間，嚴(yán)格遵循“60-60”原則

所謂“60-60”原則是指一種國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即：使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能調(diào)至更低最好；連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。成人每天戴耳機(jī)不要超過(guò)3~4小時(shí)，未成年人不超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

4、避免耳周高氣壓的影響

如參加游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場(chǎng)3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護(hù)耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾。

5、別戴著耳機(jī)睡覺(jué)

睡覺(jué)過(guò)程中姿勢(shì)難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機(jī)，給脆弱的耳朵帶來(lái)物理傷害。

6、保持健康規(guī)律生活

積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營(yíng)養(yǎng)平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒煙限酒，保持良好睡眠。

7、盡早發(fā)現(xiàn)治療耳病

要從娃娃抓起，及時(shí)發(fā)現(xiàn)分泌性中耳炎、耳悶、聽(tīng)不清，調(diào)高電視音響等行為，對(duì)聲音反應(yīng)遲鈍，語(yǔ)音發(fā)育延遲的情況，應(yīng)予重視，盡早就醫(yī)。

愛(ài)耳護(hù)耳與我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)，

需要全社會(huì)共同參與，

在此呼吁大家，

關(guān)懷您的耳朵！

一起保護(hù)聽(tīng)力，一起享有聽(tīng)力健康！