嶄新的高中生活開始了。相比初中，高中階段的你更成熟，更睿智。當(dāng)然，來自學(xué)習(xí)的壓力和挑戰(zhàn)也更大。例如，科目眾多、教學(xué)進(jìn)度快、知識難度高、課堂容量大、應(yīng)用知識解決問題的能力要求更高、作業(yè)的思維含量更豐富等。這些，你們都要有足夠的心理預(yù)期。因?yàn)椋彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢。

我以課程學(xué)習(xí)為核心，談幾點(diǎn)建議，供同學(xué)們參考。

調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)高中學(xué)習(xí)新變化

毋庸諱言，高一，首先會(huì)面對來自學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。每教高一，我都會(huì)聽到同學(xué)們反映，老師講的全聽懂了，但做題很茫然；我的考試成績和初中相比落差太大，等等。

瞬間，壓力陡增。怎么辦？

首先，保持積極樂觀、遇事不慌的從容心態(tài)。然后，必須樹立戰(zhàn)勝困難的勇氣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)韌性，相信自己，信任老師。同時(shí)要做好規(guī)劃，積極行動(dòng)，落實(shí)計(jì)劃。高一入學(xué)就像跑馬拉松，開始走好了，后面就順暢。同學(xué)們還要善于分析困難的成因：時(shí)間安排不合理？學(xué)習(xí)方法不合適？還是抗壓能力不強(qiáng)？找出問題，理性面對，戒煩戒躁，逐一解決。既要放松心態(tài)，更要刻苦努力。這樣下去，高中三年，你們每一個(gè)人一定會(huì)萬千氣象！

加強(qiáng)自我管理，盡快融入高中新環(huán)境

強(qiáng)化自我管理能力，是高中生活的必須。比如，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備的干擾。這一點(diǎn)，含糊不得。說到手機(jī)，我建議同學(xué)們要合理正確使用。在家里利用手機(jī)查找信息，瀏覽新聞，甚至偶爾娛樂放松都是可以的，但是絕不能沉溺其中。老師見多了這種荒廢，令人遺憾甚至痛心，同學(xué)們可是要引以為戒。

與此同時(shí)，你們要盡快融入新的班集體，與老師、同學(xué)廣泛溝通交流，主動(dòng)參加班級和學(xué)校活動(dòng)，感受高中生活的豐富多彩。每周保持一定強(qiáng)度的體育鍛煉。全方位調(diào)整自己，讓身心適應(yīng)高中的節(jié)奏。

私人定制學(xué)習(xí)方法

高中三年稍縱即逝。大家要盡快明確自己各學(xué)科的學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。最重要的是要在老師的指導(dǎo)下個(gè)性定制學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過實(shí)施計(jì)劃，找尋學(xué)習(xí)策略或請老師布置個(gè)性化的學(xué)習(xí)任務(wù)，完成個(gè)性化學(xué)習(xí)。

高一學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是理解和掌握基礎(chǔ)知識和常規(guī)問題，全面落實(shí)通性通法。同學(xué)們要特別重視知識和方法的積累，若對某些基礎(chǔ)知識不清楚，或?qū)鉀Q問題的通性通法不理解，要及時(shí)記錄，確保當(dāng)天第一時(shí)間做好補(bǔ)救和落實(shí)，并且要主動(dòng)做好階段性的反思、分析與總結(jié)。

重視查漏補(bǔ)缺，完善知識結(jié)構(gòu)。知識的漏洞要及時(shí)記錄，確保第一時(shí)間“堵上”。做錯(cuò)題，說明自己的知識或能力結(jié)構(gòu)在某一方面存在問題。不要自我原諒，認(rèn)為自己只是“會(huì)而錯(cuò)”。如果你們有“錯(cuò)題記錄”，也不能滿足于“記”，最重要的不是將做錯(cuò)的題摘錄在錯(cuò)題本上，而是必須及時(shí)糾錯(cuò)。

加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)和有效學(xué)習(xí)。今天的高中生，沒有比自主學(xué)習(xí)更重要的了。建議同學(xué)們每天遵循如下順序開展學(xué)習(xí)：主動(dòng)預(yù)習(xí)，后上課；主動(dòng)復(fù)習(xí)，后作業(yè)。先落實(shí)補(bǔ)缺，后學(xué)習(xí)新知。

重視每天的課后復(fù)習(xí)，養(yǎng)成先復(fù)習(xí)，再作業(yè)，后反思的學(xué)習(xí)習(xí)慣。培養(yǎng)良好的解題習(xí)慣：認(rèn)真思考，探尋思路；敢于動(dòng)筆，實(shí)踐思路。學(xué)會(huì)比較、歸納、總結(jié)，做好筆記，做好知識積累與解題方法積累。如果學(xué)有余力，建議每天都做一些難度較大、綜合性強(qiáng)的課外作業(yè)（尤其是理科）。同時(shí)，既要借鑒參考資料上的知識總結(jié)，又要做好自己的總結(jié)，這樣可以不斷加深對所學(xué)知識本質(zhì)的認(rèn)識。

特別想提醒的是，必須立足課堂。課堂五要素，你一定要學(xué)會(huì)——認(rèn)真閱讀，用心聆聽，勇于質(zhì)疑，勇敢發(fā)言，勤做筆記。如果能從高一開始強(qiáng)化自己的課堂質(zhì)量，進(jìn)而培養(yǎng)扎實(shí)的學(xué)科基礎(chǔ)，關(guān)注各學(xué)科學(xué)習(xí)水平全面均衡發(fā)展，你一定無往而不勝。

摸索適合自己的身心調(diào)適方法

每個(gè)人的狀態(tài)都有差距，都會(huì)有起伏，沒有人會(huì)一直處于巔峰。你要認(rèn)識到這一點(diǎn)，學(xué)會(huì)接受自己每一個(gè)階段的狀態(tài)。如果狀態(tài)不佳，就要及時(shí)采取有針對性的應(yīng)對措施，不讓消極狀態(tài)長期停留。高中的學(xué)習(xí)狀態(tài)具有不確定性，每一門知識的難度都因人而異，你在成績上表現(xiàn)出來的變化是正常的。

當(dāng)然，除了學(xué)習(xí)，你還可能遇到其他方面的壓力，來自生活的或者人際關(guān)系的。這些，你都要學(xué)會(huì)坦然應(yīng)對。因?yàn)楦咧须A段你最重要的任務(wù)就是健康快樂成長。

你要有智慧去面對每一個(gè)階段的自己。當(dāng)你一路向上時(shí)，老師們祝福你，希望你保持狀態(tài)，也明確取得進(jìn)步的原因。當(dāng)你走入逆境，倍感失意時(shí)，老師們陪伴你，你不要輕易抱怨。有氧運(yùn)動(dòng)、和同伴聊天，找自己最信任的老師傾訴，都是好辦法。能保持積極心態(tài)，能理性地去解決問題，你就成長了。所以，成長絕不是屹立不敗，而是能接納不同狀態(tài)下的自己。

（作者：謝衛(wèi)，系北京一零一中教學(xué)副校長）